yoga

Bhagavatamrita ofrece numerosas clases grupales durante toda la semana en diferentes lugares entre Gibraltar y Marbella. Si prefiere una clase más personalizada, también ofrece clases a domicilio.

Las clases tienen una duración de 60 o 90 minutos dependiendo del lugar. Los primeros minutos se dedica a una reflexión del día vinculado a la filosofía del yoga, seguido de un calentamiento, asanas (diferentes posiciones de yoga) y, finalmente uma Savasana guiada (relajación).

Aquí hay algunas recomendaciones para aquellos que son nuevos en el yoga:

Quítate los calcetines. El yoga se practica mejor con los pies descalzos. Al comienzo de la clase es posible que desee mantener sus calcetines puestos si hace frío, pero tan pronto como se calienta, es hora de quitárselos.

A lo largo de la clase, Bhagavatamrita a menudo realiza ajustes prácticos que pueden ayudarlo a obtener una mejor alineación o llevarlo a una expresión más profunda de una postura. No se desanime si está ajustado, no es una señal de que esté equivocado, a través de los ajustes debería descubrir más ‘facilidad‘ en la postura.

Si nunca has hecho yoga antes, puedes pensar que los yogis son ‘fashionistas súper delgadas‘, eso no es verdad.  El yoga es para todos y es más importante que te sientas cómodo con lo que estás usando que con los últimos pantalones de yoga, solo usa algo cómodo. Es mejor no hacer una clase con el estómago lleno.

Aprender a conectarse con la respiración es una de las cosas más importantes que aprenderá en yoga y se incorporan Pranayama (técnicas de respiración) a las clases. Es posible que se sienta un poco confuso al principio: ¡puede sentirse como si estuviera exhalando cuando se supone que debe respirar y viceversa! – Pero una vez más, no te preocupes: practica y todo llega … Recuerda que el yoga no es un deporte competitivo, así que deja atrás tu autocrítica y tus comparaciones. Del mismo modo, si necesita descansar en cualquier momento durante la clase, hágalo. Uno de los principios más importantes del yoga es ‘Ahimsa’, que significa ‘No violencia’ o ‘No hacer daño’. Cuando actuamos con Ahimsa en mente, esto significa, entre otras cosas, no dañar físicamente a los demás o a nosotros mismos, así que sé amable con tu cuerpo reconociendo sus limites.

Como se mencionó, Bhagavatamrita siempre termina la clase con Savasana, la parte de relajación, y esta puede ser una de las partes más desafiantes de la clase para principiantes y yoguis experimentados, pero también es una de las más esenciales. Savasana es donde absorbemos completamente los beneficios de las posturas, puede actuar como un botón de ‘reinicio‘, calmando el sistema nervioso central y devolviendo la respiración a la normalidad. Es la parte de la práctica donde realmente podemos permitirnos simplemente ser. Bhagavatamrita usualmente trae sus cuencos a Savasana donde podrás experimentar los beneficios del sonido terapia.